마음 건강1 불안 해소법, 불안할 때 바로 써먹는 불안 해소 6가지 별일 아닌 상황에도 이유 없이 불안해지는 순간, 한 번쯤 경험해보셨죠?계속되는 불안은 우리 몸과 마음에 치명적인 스트레스로 작용할 수 있습니다.그래서 오늘은 불안할 때 바로 써먹을 수 있는 불안 해소법 6가지를 소개합니다.이 글을 읽고 나면, 불안한 감정을 빠르게 다스리는 방법을 손쉽게 실천할 수 있을 거예요.📋 목차🌬1분 심호흡✍️불안감 적어보기🏃♂️가벼운 운동🎧편안한 음악 듣기💬신뢰하는 사람과 대화🍵마음을 진정시키는 차 한 잔 🌬 1분 심호흡불안한 순간, 가장 먼저 할 수 있는 방법은 호흡을 조절하는 것입니다.불안할수록 호흡이 얕고 빨라지는데, 이때 의식적으로 천천히 숨 쉬기만 해도뇌가 '안전하다'는 신호를 받아 불안감을 줄일 수 있습니다.4초 동안 숨을 들이쉬고, 4초간 멈춘 뒤, .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음